Pilates / Yogilates / Personal-Training

Body Toning / Fatburn / Yoga-Stretch /

Bewegung mit Gefühl – Sanfte Gymnastik bei Schmerz und Bewegungseinschränkung

Loslaa Yoga-Raum

Für Neueinsteiger in einen unserer Kurse bieten wir ein einmaliges 5-er Schnupperabo an.
Schnupper-Lektionen sind auch per Zoom möglich bei uns!
Also nichts wie los – grad mit einsteigen…

Pilates

Mit Pilates werden geziehlt die tiefligenden Rumpf-Muskeln gestärkt. Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht werden trainiert und verbessern eine die Körperhaltung. Bauch, Oberschenkel und Po, aber auch Arme und Schultern werden fest und geschmeidig. Verspannungen lösen sich und Fehlhaltungen werden korrigiert.

Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt Wirbelsäule und Organe und beugt Rückenschmerzen vor.

Yogilates

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga-Elementen und Pilates-Übungen. Während beim Yoga die Schwerpunkte Atmung, innere Ausgeglichenheit, Dehnungen und Beweglichkeit sind, werden beim Pilates die tiefliegenden Muskelgruppen gekräftigt. Die Kombination entspannt und kräftigt sogleich.

Yoga-Stretch / Yoga-Relax

Die Kurseinheiten starten mit dem Sonnengruss, um die neue Woche willkommen zu heißen. Danach folgen dehnende Yoga-Übungen. Der Schwerpunkt der Lektion besteht darin, einzelne Muskeln oder Muskelgruppen aktiv oder passiv zu dehnen. Die Yoga-Übungen beinhalten ebenso das Fokussiert auf sich selbst sein wie auch eine harmonische Atmung. Entspannungs-Übungen sowie Meditation lassen die Lektion sanft ausklingen.

Body Toning

Diese Lektion beinhaltet das klassische Training zur Kräftigung der Muskulatur zu powervollen Musik.

Fatburn

Weniger hochfrequent als Cardio-Training bietet diese trotzdem schweisstreibende Lektion nebst Training auch viel Spass. Zu guter Musik wird rund 45 Minuten im Fettverbrennungsbereich mit einfachsten Aerobic Schritten trainiert. Rund 5 Minuten widmen wir uns den Bauch- und Po-Muskeln. Abgerundet wird die Lektion mit ein paar Dehnungsübungen.

Bewegung mit Gefühl – Sanfte Gymnastik bei Schmerz und Bewegungseinschränkung

Individuell betreut. In kleiner Gruppe. In deinem Tempo.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter chronischen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder muskulären Verspannungen leiden – und sich dennoch (oder gerade deshalb) wieder sanft bewegen möchten.

In einer Kleingruppe mit maximal 6 Teilnehmer:innen nehmen wir uns Zeit für deinen Körper. Jeder Mensch ist anders – deshalb passen wir die Übungen individuell an deine Möglichkeiten und Bedürfnisse an.

Was dich erwartet:

  • Sanftes Aufwärmen der Gelenke und Muskulatur

  • Gezielte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation

  • Individuelle Anpassung bei Schmerz oder Bewegungseinschränkung

  • Abschließendes Stretching zur Förderung von Beweglichkeit und Entspannung

  • Ein geschützter Rahmen mit genügend Raum für persönliche Betreuung

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Bei chronischen oder akuten Schmerzen

  • Nach Verletzungen oder in der Reha-Nachsorge

  • Bei Arthrose, Rückenproblemen, Verspannungen

  • Für alle, die sich mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden wünschen – ohne Überforderung

Du musst nicht fit sein, um anzufangen – du darfst einfach so kommen, wie du bist.
Gemeinsam finden wir deinen Weg zu mehr Leichtigkeit und Körpergefühl.

Unsere regulären Kurse in Kleingruppen mit max. 6 Teilnehmern vor Ort
oder bequem von zu Hause aus per Zoom

Montag 09:00 – 09:55 Uhr (Yoga-Stretch) 1 freier Platz
Montag 17:55 – 18:50 Uhr (Pilates) 2 freie Plätze
Montag 19:00 – 19:55 Uhr (Pilates) 1 freier Platz

Dienstag 09:30 – 10:40 Uhr (Body Toning) 1 freier Platz

Mittwoch 09:00 – 09:55 Uhr (Pilates) 1 freier Platz
Mittwoch 10:10 – 11:05 Uhr (Pilates) 1 freier Platz
Mittwoch 18:00 – 18:55 Uhr (Power Pilates) 1 freier Platz
Mittwoch 19:05 – 20:00 Uhr (Power Pilates) 2 freie Plätze

Donnerstag 08:45 – 09:40 Uhr (Pilates) 2 freie Plätze
Donnerstag 09:45 – 10:55 Uhr (Fatburner) 4 freie Plätze
Donnerstag 18:00 – 19:10 Uhr (Yogilates) 4 freie Plätze
Donnerstag 19:15 – 20:10 Uhr (Pilates) 4 freie Plätze

Freitag 08:30 – 09:40 Uhr (Yogilates) 3 freie Plätze
Freitag 09:45 – 10:40 Uhr (Bewegung mit Gefühl – sanfte Gymnastik bei Schmerzen und Bewegungseinschränkung) 3 freie Plätze

Anmeldung: info@loslaa.ch

Kurs-Kosten

Schnupper-Abo: 5 x für CHF 120.-

Pilateskurse

10 er Abo: CHF 260.00
20 er Abo: CHF 495.00

Einzellektionen: CHF 33.00

Yogilates

10 er Abo: CHF 290.00
20 er Abo: CHF 555.00

Einzellektion: CHF 38.00

Einmaliges Schnuppern: CHF 15

Personal-Training und Training auf Vibroplatte

Pilates, Yogilates, Stretching etc. bei uns im Einzeltraining oder auf der Vibro-Platte besonders effizient. Das Training auf der Vibroplatte beinhaltet 15 Minuten Kräftigungsübungen und 5 Minuten Stretching.

Preis Einzeltraining: pro 50 Minuten: CHF 115.00

Preis Training auf der Vibroplatte: pro 25 Minuten inkl. Stretching: CHF 50.00

Vibroplatte 10er-Abo: 470.00


Vibroplatte: Die Schwinungen der Platte werden während des Trainings auf den Körper übertragen. Die Muskeln strengen sich vermehrt an, um die Vibrationen auszugleichen. Ein sehr effizientes Training.

Das Kleingedruckte…

Bei Nicht-Teilnahme an einem Kurs entstehen folgende Kosten nach der definitiven Anmeldung (auch bei Unfall und Krankheit!):

Die Abos sind ab erstem Buchungstag während 10 resp. 20 Wochen gültig. Keine Abo-Unterbrüche infolge Ferien oder Krankheit oder Unfall.
Bei Fehlen infolge Krankheit/Unfall oder Ferien etc. können beim 10-er Abo 2 Lektionen in einer anderen Gruppe nachgeholt werden, beim 20-er Abo 4 Lektionen. Dies innerhalb der gleichen Kursdauer. Die versäumten Lektionen werden nicht am Abo verlängert.

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