Pilates / Yogilates / Personal-Training

Body Toning / Fatburn / Yoga-Stretch / Senioren-Turnen

Für Neueinsteiger in einen unserer Kurse bieten wir ein einmaliges 5-er Schnupperabo an.
Schnupper-Lektionen sind auch per Zoom möglich bei uns!
Also nichts wie los – grad mit einsteigen…

Pilates

Das Hauptaugenmerk legte Josef Pilates, Begründer der Pilates-Methode, auf die Qualität der Ausführung, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Die Übungen gestalteten sich als effizient ohne überflüssige Bewegungen. Dabei werden gezielt die tiefliegenden Muskelschichten und ganz besonders auch die Bauchmuskulatur trainiert und gestärkt.

Mit Pilates werden die Muskeln gestärkt und geformt. Flexibilität und Gleichgewicht wird erhöht und die Haltung verbessert. Bauch, Oberschenkel und Po werden fest und geschmeidig. Verspannungen lösen sich und Fehlhaltungen werden korrigiert.

Eine kräftige Rumpfmuskulatur schützt Wirbelsäule und Organe und beugt Rückenschmerzen vor.

Yogilates

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga-Elementen und Pilates-Übungen. Während beim Yoga die Schwerpunkte Atmung, innere Ausgeglichenheit, Dehnungen und Beweglichkeit sind, werden beim Pilates die tiefliegenden Muskelgruppen gekräftigt. Die Kombination entspannt und kräftigt sogleich.

Yoga-Stretch / Yoga-Relax

Die Kurseinheiten starten mit dem Sonnengruss, um die neue Woche willkommen zu heißen. Danach folgen dehnende Yoga-Übungen. Der Schwerpunkt der Lektion besteht darin, einzelne Muskeln oder Muskelgruppen aktiv oder passiv zu dehnen. Die Yoga-Übungen beinhalten ebenso das Fokussiert auf sich selbst sein wie auch eine harmonische Atmung. Entspannungs-Übungen sowie Meditation lassen die Lektion sanft ausklingen.

Body Toning

Diese Lektion beinhaltet das klassische Training zur Kräftigung der Muskulatur zu powervollen Musik.

Fatburn

Weniger hochfrequent als Cardio-Training bietet diese trotzdem schweisstreibende Lektion nebst Training auch viel Spass. Zu guter Musik wird rund 45 Minuten im Fettverbrennungsbereich mit einfachsten Aerobic Schritten trainiert. Rund 5 Minuten widmen wir uns den Bauch- und Po-Muskeln. Abgerundet wird die Lektion mit ein paar Dehnungsübungen.

Senioren-Turnen

Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit und vor allem Spass an einfachen Bewegungen. Die Übungen erfolgen im Sitzen auf einem Stuhl oder im Stehen

Unsere regulären Kurse in Kleingruppen mit max. 6 Teilnehmern vor Ort
oder bequem von zu Hause aus per Zoom

Montag              09:00 – 09:55 Uhr (Yoga-Stretch)                                1 freier Platz
Montag              10:10 – 11:05 Uhr (Pilates en fraçais & english)        5 freie Plätze
Montag              17:55 – 18:50 Uhr (Pilates)                                           1 freier Platz
Montag              19:00 – 19:55 Uhr (Pilates)                                           1 freier Platz

Dienstag           08:30 – 09:35 Uhr (Power Pilates)                                      4 freie Plätze
Dienstag           09:30 – 10:40 Uhr (Body Toning)                                 2 freie Plätze
Dienstag           14:30 – 15:15 Uhr (Senioren-Turnen)                         6 freie Plätze

Mittwoch          09:00 – 09:55 Uhr (Pilates)                                            zur Zeit voll
Mittwoch          10:10 – 11:05 Uhr (Pilates)                                            2 freie Plätze
Mittwoch          18:00 – 18:55 Uhr (Power Pilates – Cardio Pilates)   1 freier Platz
Mittwoch         19:05 – 20:00 Uhr (Power Pilates – Cardio Pilates)    4 freie Plätze

Donnerstag      08:30 – 09:25 Uhr (Pilates)                                            zur Zeit voll
Donnerstag      09:30 – 10:35 Uhr (Fatburner)                                      3 freie Plätze
Donnerstag      18:00 – 19:10 Uhr (Yogilates)                                       zur Zeit voll
Donnerstag      19:30 – 20:25 Uhr (Pilates)                                            3 freie Plätze

Freitag             08:30 – 09:40 Uhr (Yogilates)                                        3 freie Plätze

Kurs-Kosten

Pilateskurse

5 er Schnupper Abo, einmalig für Neueinsteiger: CHF 110.00 (statt 130.00)
10 er Abo: CHF 260.00
20 er Abo: CHF 495.00

Einzellektionen: CHF 33.00

Yogilates

5 er Schnupper Abo, einmalig für Neueinsteiger: CHF 130.00 (statt 145.00)
10 er Abo: CHF 290.00
20 er Abo: CHF 555.00

Einzellektion: CHF 38.00

Einmaliges Schnuppern: CHF 15

Personal-Training

Pilates, Yogilates, Stretching etc. bei uns im Einzeltraining oder auf der Vibro-Platte besonders effizient. Das Training auf der Vibroplatte beinhaltet 15 Minuten Kräftigungsübungen und 5 Minuten Stretching.

Preis Einzeltraining: pro 50 Minuten: CHF 115 inkl. MWSt.

Preis Training auf der Vibroplatte: pro 20 Minuten: CHF 50.00

Vibroplatte: Die Schwinungen der Platte werden während des Trainings auf den Körper übertragen. Die Muskeln strengen sich vermehrt an, um die Vibrationen auszugleichen. Ein sehr effizientes Training.

Das Kleingedruckte…

Bei Nicht-Teilnahme an einem Kurs entstehen folgende Kosten nach der definitiven Anmeldung (auch bei Unfall und Krankheit!):

Bis 21 Tage vor Kursbeginn CHF 50
Bis 4 Tage vor Kursbeginn: die Hälfte des Kursgeldes
Ab 3. Tag vor Kursbeginn bleibt der ganze Betrag geschuldet.

Die Abos sind ab erstem Buchungstag während 10 resp. 20 Wochen gültig. Keine Abo-Unterbrüche infolge Ferien oder Krankheit oder Unfall.
Bei Fehlen infolge Krankheit/Unfall oder Ferien etc. können beim 10-er Abo 2 Lektionen in einer anderen Gruppe nachgeholt werden, beim 20-er Abo 4 Lektionen. Dies innerhalb der gleichen Kursdauer. Die versäumten Lektionen werden nicht am Abo verlängert.